Il existe 7 repos différents alors de quoi avez-vous besoin en ce moment?
1 - Repos physique
Nous avons besoin d'un sommeil de qualité. Mais le repos physique comprend également des choses actives comme le yoga, les étirements, la vérification que l'ergonomie de votre poste de travail n'est pas toxique pour votre corps.
Les signes que vous avez un déficit de repos physique pourraient être des courbatures et des douleurs. Il peut s'agir d'un gonflement des jambes et des pieds après être resté assis à votre bureau pendant de longues périodes. il pourrait s'agir de spasmes dans le dos.
2 - Repos mental
Quelqu'un avec un déficit de repos mental peut se retrouver allongé pour s'endormir la nuit et son esprit s'emballe et il n'est pas capable de le calmer et de s'endormir.
Le repos mental est nécessaire lorsque nos pensées nous prennent toute notre énergie nous avons même l'impression d'avoir mal à la tête tellement nous n'arrivons pas à faire le vide.
3 - Repos social
La plupart d'entre nous passons la majorité de notre temps avec des personnes qui puisent dans notre énergie sociale. Non pas qu'ils soient des gens négatifs, mais ils tirent négativement de notre énergie, que ce soit votre conjoint, vos enfants, vos collègues, vos clients, ils ont besoin de vous. Ils puisent dans cette énergie sociale. Vous pouvez dire que vous ressentez cela si jamais vous vous retrouvez à dire : « Puis-je juste avoir un moment pour moi ?
Passez-vous du temps avec des gens qui n'ont besoin de rien de vous, où vous appréciez simplement la compagnie et la présence de l'autre ? C'est ce que nous voulons avoir dans nos vies : des personnes avec qui nous aimons passer du temps. Vos enfants et votre conjoint peuvent faire partie de votre repos social, mais vous devez être conscient de la dynamique de la relation afin de ne pas passer tout votre temps à vous consacrer à eux.
4 - Repos spirituel
Les besoins de repos spirituel varient en fonction du propre système de croyance de quelqu'un.
Quelqu'un qui pourrait souffrir d'un déficit de repos spirituel est quelqu'un qui va travailler pour un chèque de paie, mais qui se dit : « Ce que je fais n'a pas vraiment d'importance. Ce que je fais ne profite à personne. Si je le fais ou ne le fais pas, si je le fais avec excellence ou pas, cela ne changera rien. »
Si vous avez l'impression que votre travail n'a pas de sens, vous allez vivre un burn-out. Trouvez un moyen de vous connecter au désir de sens, que ce soit à travers la communauté, une culture de travail où vous sentez que ce que vous faites compte, ou une culture basée sur la foi. Nous avons tous besoin de sentir que nous appartenons et que nous contribuons.
5 - Repos sensoriel
Que vous soyez conscient ou non des informations sensorielles qui vous entourent, votre corps et votre subconscient vont réagir. Cette entrée sensorielle peut être le son des téléphones qui sonnent en arrière-plan, les lumières vives de votre ordinateur, les enfants qui jouent pendant que vous êtes à votre bureau à domicile, vos notifications qui se déclenchent sur votre téléphone ou votre e-mail.
Ainsi, les personnes ayant un déficit de repos sensoriel peuvent trouver que vous êtes bon au début de la journée, mais vous ne pouvez pas comprendre pourquoi à la fin de la journée vous êtes si agité ou irritable.
6 - Repos émotionnel
Le repos émotionnel fait spécifiquement référence au repos que nous ressentons lorsque nous sentons que nous pouvons être réels et authentiques dans la façon dont nous partageons nos sentiments.
Il y a beaucoup de fois où nous portons un travail émotionnel et nous cachons nos sentiments sans leur donner la possibilité de s'exprimer et de guérir, d'être exposés. Les symptômes d'un déficit de repos émotionnel sont le sentiment que vous devez toujours contrôler vos émotions, que vous n'avez jamais la liberté d'être vraiment authentique à propos de ce que vous ressentez.
7 - Repos créatif
Le repos créatif est donc le repos que nous éprouvons lorsque nous nous permettons d'apprécier la beauté sous n'importe quelle forme. Que ce soit la beauté naturelle, comme les océans, les montagnes et les arbres, ou la beauté créée, comme l'art, la musique et la danse.
La façon dont vous pouvez savoir quand vous avez un déficit dans ce domaine particulier, c'est lorsque vous avez du mal à réfléchir, lorsque la résolution de problème vous est difficile.
Et la plupart d'entre nous, parce que nous ne nous considérons pas comme des créatifs, n'avons jamais pensé à la façon dont nous allions puiser dans cette énergie pendant que nous la vidions.
Alors maintenant:
Vous n'êtes pas obligé de prendre un congé sabbatique de trois mois vous avez besoin d'une stratégie de petites choses que vous pouvez faire aujourd'hui pour commencer à vous sentir mieux.
De mon côté, je suis Alison Levy, hypnothérapeute et praticienne en Emdr. Je propose de la thérapie brève avec comme outil thérapeutique l'hypnose et l'Emdr.
N'hésitez pas à prendre rendez-vous avec moi via Doctolib
A bientôt
コメント